Kas võitlete pika Covidiga? Siin on, mida peaksite ja mida mitte süüa

Väsimus, aju udu, südamepekslemine ja hingamisraskused. 

Need on vaid mõned "sümptomid"pikk Covid”, mis võib haigustõrjekeskuste andmetel mõjutada inimesi pika aja jooksul pärast infektsioonist taastumist. 

Mayo kliiniku Covid Activity rehabilitatsiooniprogrammi direktori dr Greg Vanichkachorni sõnul on aga sümptomid vaid "pool pildist". 

"Teine pool on see, kuidas need sümptomid mõjutavad inimese võimet oma elu elada. Kahjuks võivad pikamaa COVID-i sümptomid olla üsna piiravad.

Ta lisas, et üle kolmandiku Mayo kliinikust pika Covidiga patsiendid teatage, et teil on probleeme mõne elu kõige elementaarsema tegevusega, nagu riietumine, duši all käimine ja söömine.

"See on lihtsalt halb film, millele meil pole ikka veel lõppu," ütles Bostoni ülikooli kliiniline toitumisprofessor dr Joan Salge Blake. 

Long Covid on sisuliselt infektsioonijärgsed seisundid mis võib kesta nädalaid, kuid või aastaid – kaua pärast seda, kui inimese Covid-19 test on negatiivne. Seda võib nimetada ka Covidi-järgseteks seisunditeks või krooniliseks Covidiks.

Eksperdid, kes rääkisid CNBC tee seda ütles õppida on veel palju pika Covidi kohta, kuid toitumine mängib enesetunde parandamisel olulist rolli. 

"Südamehaigused, teatud vähivormid, insult ja teist tüüpi diabeet... kõigi nende haigustega saate võidelda noa ja kahvliga," ütles Blake. 

"See annab jõudu, sest teil on kontroll selle üle, mis teie taldrikul on ja mida sööte."

CNBC Make It selgitab välja, mida peaksite sööma ja mida mitte, kui arvate, et teil on pikaajaline Covid.  

Vanichkachorn ja Blake rõhutasid mõlemad tasakaalustatud toitumise tähtsust, mis on nende sõnul kasulik üldisele tervisele – täpsemalt Vahemere dieet, mis sisaldab rohkelt köögivilju, puuvilju, oliiviõli, pähkleid ja täisteratooteid.

Eriti puu- ja köögiviljad on oluliste vitamiinide ja mineraalide osas "jõujaamad", ütles Blake.

See ei tähenda aga lihast või valkudest loobumist, ütles Vanichkachorn ja lisas, et kala ja kana on head võimalused. 

Blake lisas: "Kehv valgu tarbimine võib põhjustada väsimust ja see on üks asi, mida te ei taha, sest Covid põhjustab väsimust ... see kindlasti ei aita, kui teil pole piisavalt valku teie dieet." 

Rasvane kala, nagu tuunikala ja lõhe, on hea oomega-3 hapete allikas, mida saab parandada südame-veresoonkonna tervise.

Kuid lõppkokkuvõttes tuleks keskenduda kõikehõlmava "superdieedi" loomisele, selle asemel, et keskenduda "superdieedile".supertoiduainetes"ütles Blake. Supertoidud on antioksüdantide, kiudainete ja rasvhapete rikkad toidud, mis on tervisele kasulikud.

“See on superdieet, mis aitab võidelda krooniliste haigustega. Kui kõik vitamiinid ja mineraalid töötavad koos, on see teie parim kaitse. 

Vanichkachorn ütles, et uuringud ei ole kinnitanud, kas konkreetsed vitamiinid aitavad võidelda pikaajalise Covidiga, kuid vitamiinipuuduse ravi on siiski oluline.

"Näiteks võib B12-vitamiini puudus põhjustada selliseid sümptomeid nagu väsimus, õhupuudus ja mõtlemisraskused," ütles ta. 

Samuti on olulised mineraalid nagu raud. Hiljutine uuring näitas, et pika Covidiga patsiendid võib olla probleeme sellega, kuidas nende keha kasutab ja säilitab rauda.

"Rauavaegus võib põhjustada paljusid sümptomeid, sealhulgas aneemiat ja väsimust. Puudus võib tekkida mitmel põhjusel, näiteks vähesel tarbimisel, kuid võib olla seotud ka krooniliste haigustega,” rääkis Vanichkachorn. 

Siiski hoiatas ta vitamiini- või mineraaltoitainete kasutamise eest ilma arsti poole pöördumata.

"Kui olete mures vitamiinide või mineraalide puuduse pärast, on esimene samm rääkida oma arstiga," ütles ta.  

Vanichkachorn rõhutas, et kõik pikamaa Covidiga patsiendid peaksid seda tegema jää hüdreeritud. 

"Kui inimestel on äge Covid, nad sageli puhkavad ja magavad pikka aega. Sellega kaob nende toitumine, eriti hüdratsioon, " lisas ta. 

"Kontrollimata dehüdratsioon võib panna end õnnetuna tundma, mitte ainult pikamaa COVID-i põdevatel patsientidel." 

Tunnistades, et patsiendid vajavad sageli meeldetuletusi, et säilitada vedelikku, julgustas Vanichkachron pika Covidi põdejaid pudelit kaasas kandma.

Ta lisas: "Kui tavaline vesi on liiga igav, võite maitse parandamiseks lisada ka puuviljatüki, näiteks sidrunit või laimi. Need lihtsad muudatused võivad muuta hüdreeritud püsimise palju lihtsamaks. 

Kuna äge Covid võib põhjustada kehas "väga märkimisväärset põletikku", on Vanichkachorni sõnul hea hoida eemale kõigest, mis seda halvendab. 

"Oleme näinud, et mõned põletikumarkerid on selles patsientide populatsioonis [pikaajaliselt Covidi põdevad] kõrgenenud. Põletik on tõenäoliselt sekundaarne immuunsüsteemi kõrvalekallete, võib-olla isegi autoimmuunse tüüpi tõenäosuste tõttu, " lisas ta.