Uuring viitab, et regulaarne treenimine vähendab Covidi riski

Topline

Regulaarne treenimine võib vähendada riski haigestuda Covid-19-sse või haigestuda raskesse haigusse, selgus esmaspäeval ajakirjas avaldatud ulatuslikust uuringust. Briti ajakirja Sports Medicine, mis toetab hulgaliselt uuringuid, mis rõhutavad kehalise aktiivsuse arvukaid tervisega seotud eeliseid, kuna maailm vaatab tulevikku, kuidas Covidiga elada.

Peamised faktid

19 ülemaailmse uuringu, milles osales enam kui 16 miljonit täiskasvanut, vastastikuse eksperdihinnangu analüüsi kohaselt aitab regulaarse kehalise aktiivsuse lisamine iganädalasesse rutiini kaitsta inimesi Covid-1.8 eest.

Uurijad leidsid, et iga nädal 150 minutit mõõduka intensiivsusega kehalist aktiivsust või 75 minutit intensiivset tegevust pakkus parima kaitse Covid-nakkuse ja raskete haiguste vastu.

Teadlaste sõnul oli regulaarselt treenijatel Covid-nakkuse risk 11% väiksem ja tõsiste haiguste risk 44% väiksem kui nende füüsiliselt mitteaktiivsete eakaaslastega.

Uurijad leidsid, et neil, kes lisasid treeninguid oma iganädalasesse rutiini, oli 36% väiksem risk Covidi tõttu haiglasse sattuda ja 43% madalam risk Covidi tõttu surra kui neil, kes seda ei teinud.

Andmed näitasid, et madalam treening pakkus siiski teatud kaitset haiguse vastu.

Uurijad ütlesid, et leiud võivad aidata poliitikakujundajatel ja arstidel välja töötada suuniseid, mis aitavad vähendada Covid-19 riski, kuigi nad märkisid, et tulemusi võivad nõrgendada erinevate uurimismeetoditega tehtud uuringute kasutamine ja tegevuse subjektiivne hinnang, ning hoiatasid töö puudutas ainult koroonaviiruse beeta- ja delta-variante, mitte tänapäeval domineerivaid omikroni variante.

Mida me ei tea

Teadlaste sõnul pole selge, kuidas treenimine vähendab Covid-19 riski. Tõenäoliselt on see keskkonna- ja metaboolsete tegurite kombinatsioon, ütlesid nad. Teadlased märkisid, et füüsiline aktiivsus avaldab immuunsusele positiivset mõju ja pakub tõenäolise seletuse Covidi eest kaitsmiseks. Teadaolevalt tugevdab see näiteks immuunsüsteemi ja organismi põletikuvastaseid reaktsioone ning leevendab stressi negatiivset mõju immuunsusele. Teadlased lisasid, et regulaarselt treenivate inimeste kõrgem kardiovaskulaarne ja lihaste võimekus võib aidata selgitada, miks see kaitseb raskete haiguste, haiglaravi ja Covidi põhjustatud surma eest.

Peamine taust

See, et regulaarne treening pakub kaitset Covid-19 vastu, pole üllatav. On näidatud, et trenn tugevdab immuunsüsteemi ja vähendab võimalust nakatuda viirusnakkustesse, nagu külmetushaigus. Nakatunud inimesed paranevad tavaliselt kiiremini kui nende vähem aktiivsed kolleegid. Treening aitab parandada tulemusi ka neil, kellel on haigusseisundid, mida peetakse Covid-19 riskiteguriteks, nagu rasvumine, diabeet ja südamehaigused. Samuti on palju uuringuid, mis dokumenteerivad kehalise aktiivsuse arvukaid tervisega seotud eeliseid ja seda, et see aitab inimestel kauem elada. Hiljutine uuring soovitab teha kuni 300 minutit intensiivset treeningut nädalas või kuni 600 minutit mõõdukat aktiivsust – see on neli korda suurem kui praeguste juhiste järgi –. vähendab suremusriski.

Lisalugemist

"Ma pole end kunagi halvemini tundnud": pikaajaliste Covidi põdejatel on raskusi treeninguga (NYT)

Kuidas liikuda: treenimine pärast Covid-19 nakatumist (Hooldaja)

Kui soovite kauem elada, soovitab see uuring teil treenida palju rohkem kui varem soovitatud (Forbes)

Coronaviiruse täielik katvus ja värsked värskendused