Tootlikkus langeb 80% ebakindluse keskel: 5 võimalust toime tulla

Ajad on rasked ja inimesed on üha enam mures kõige pärast alates majanduslangusest ja inflatsioonist kuni kliimamuutuste ja ülemaailmsete tarneahela probleemideni. Ja kuigi inimesed mõistavad, et muutused on reaalsus, vähendab pidev tulv tootlikkust ja tööga rahulolu.

Kuid on mõned hõbedased voodrid ja viie võtmetoiminguga on võimalik tõhusalt toime tulla.

Muresid on palju

Vastupidavus on reaalsuse mõistmine, selle mõtestamine ja tulemuslik reageerimine. Seega on kõigepealt oluline mõista, mis põhjustab rahulolematust, muret ja muret.

Uus uuring autorilt Adobe Kaheksal ülemaailmsel turul osales peaaegu 10,000 80 inimest, selgus, et XNUMX% inimestest on mures vähemalt ühe ülemaailmse probleemi pärast, mis häirib neid piisavalt, et avaldada negatiivset mõju nende tootlikkusele ja tööga rahulolule. Mure kipub põlvkondade kaupa klastrisse. Nooremad töötajad on tavaliselt rohkem mõjutatud kui vanemad töötajad, sest 93% Z-põlvkonnast, 87% Millenniaalidest, 79% X-põlvkonnast ja 71% buumielanikest teatasid negatiivsest mõjust. Ja 44% töötajatest erinevates vanuserühmades tunnevad end murelikumana ja heitunumana kui kunagi varem.

Peamine ärevuse ja ebakindluse allikas kõigis maailma rühmades on majanduslik stabiilsus ja inflatsioon – seda teatas 70% vastanutest. Sellele järgnevad kliimamuutused (56%), COVID-19 variandid (44%), geopoliitilised konfliktid (46%) ja tarneahela probleemid (46%). USA-s on 65% inimestest mures ka relvavägivalla pärast.

Ka juhid (64%) tunnevad muret oma ettevõtte edasise edu pärast. Uuringu autor Selgitage kapitali leidis, et 71% juhtidest usub, et majanduslangus on lähedal ja 45% eeldab, et see saabub enne 2022. aasta lõppu. ettevõtete omanikud (70%) on mures nende ettevõte ei ela majanduslangust üle ja 81% on mures oma isiklike rahaasjade pärast.

Tarbimine on tõusnud

Võib-olla on osa põhjustest, miks inimesed tuleviku pärast nii mures on, aeg, mille nad veedavad (halbadesse) uudistesse sukeldudes. Adobe uuringu kohaselt kulutab 70% inimestest täna rohkem aega uudiste kajastamisele ja nende üle arutlemisele kui aasta tagasi. Enamik inimesi veedab umbes kaks tundi päevas.

Ja 43% inimestest ütleb, et kulutavad rohkem aega riiklike või ülemaailmsete uudiste üle arutlemisele kui aasta tagasi. See rühm kulutab nendele aruteludele tavaliselt umbes tund päevas.

Mõned eredad täpid

Kogu pinge keskel on mõned eredad laigud. Näiteks kui 71% inimestest nõustub, et muutused on pidevad, siis 58% ütleb, et töö on ebakindluse ajal teretulnud tähelepanu kõrvalejuhtimine – nii et inimesed leiavad konstruktiivseid viise keskendumiseks ja reageerimiseks.

Lisaks on töö tugiallikaks juhtide jaoks, kes väljakutsele vastu astuvad. Täielikult 73% ütleb, et nende juhid vastavad või ületavad nende ootusi, pakkudes toetust keset ebakindlust.

Ja rasked ajad võivad inimesi kokku viia. Kolm viiest juhist ütlevad, et murettekitavad olukorrad on aja jooksul viinud nad nende otsestele aruannetele lähemale.

Kuidas toime tulla

Kogu ebakindluse keskel on tõhusaks toimetulekuks mõttekaid viise.

#1 – säilitage perspektiiv ja fookus

Kui olete mures või mures, võib olla kasulik keskenduda tulevikule ja meelde tuletada, et need ajad mööduvad. Tuletage meelde teisi raskeid aegu – raskusi majanduse, oma töö või teie isiklik elu. Peaaegu kõik on mingil hetkel läbi elanud väljakutse ja tagasi vaadates tuletab meelde, kuidas tänane päev on mingil hetkel minevikuvormis. Asjad ei jää samaks ja saate keskenduda helgemale tulevikule.

Lisaks keskenduge oma prioriteetidele ja tulemustele, mida soovite saavutada. Selle asemel, et muretseda äritegevuse languse pärast, keskenduge sellele, et anda oma kliendi jaoks parim, mida saate. Teise murettekitava globaalse probleemi kallal hautamise asemel keskenduge asjade tegemisele ja oma projekti tulemustega kursil püsimisele. Alternatiivina sõbraga maailma probleemidest vestlemisele mõelge ajurünnakule kõigi riikide üle, mida soovite külastada. Positiivsetele mõtetele ja tegudele keskendudes vähendate oma stressi.

#2 – tuletage endale oma võimeid meelde

Muretsemise vähendamiseks tuletage endale meelde ka oma võimeid ja seda, kuidas olete varem asjadega hakkama saanud. Oli aeg, mil seisite silmitsi majanduslangusega ja vähendasite oma kulutusi, hallates edukalt oma eelarvet. Või kellaaeg teie töö oli kividel, ja lõite oma tee uue võimaluseni.

Vastupidavus on lihas ja iga kord, kui midagi läbi elad, oled järgmiseks väljakutseks tugevam. Tugevdage oma oskusi ja kinnitage oma võimet ennetavalt reageerida, probleeme lahendada ja jätkata.

#3 – keskenduge teiste aitamisele

Üks võimsamaid viise, kuidas inimesed sidemeid loovad, on koos läbi elada raskeid aegu, nii et raskused võivad tegelikult olla ühenduse ja kuuluvuse allikaks. Kuigi te ei valiks kogukonna loomise viisiks probleeme, on see positiivne tulemus. Lisaks, kui aitate teisi, suurendate tõenäosust kogeda õnne ja rahulolu, seega keskenduge kolleegidele, sõpradele ja perele.

Pöörake tähelepanu sellele, kes võib hädas olla. Esitada küsimusi. Kuulake ja toetage. Pakkuge koondatud kolleegi ühendamist oma võrgu võtmeisikutega või looge ühiskasutuses töökaaslasega, kes üritab bensiini pealt raha säästa. Kui panustate oma kaastunde, oma aja või oskustega, keskendute vähem oma stressile ja loote ka tugevaid suhteid.

#4 – valige targalt

Teine kindel viis stressi vähendamiseks on vähendada kokkupuudet igasuguse meediaga. Seadistage oma sotsiaalmeediarakendustele ajapiirang, et te ei kulutaks tunde kerimisele, ja lülitage televiisor või uudiste voogesituse teenus välja. Üks meediategelane, kes esines regulaarselt suures uudisteväljaandes, ütles, et tema produtsent ütles talle: "Mind ei huvita, mida sa eetris räägid, lihtsalt ärge andke neile põhjust kanalit vahetada." Tema järeldus oli, et edu (ja reitingud) põhinesid reklaamil – ja see tõi kaasa negatiivsed aruanded.

Kui kogete pidevat halbade uudiste, murettekitavate uudiste või ärevust tekitavate saadete tulva, marineerite negatiivsuses. Lülitage välja ja häälestage välja. Valige selle asemel, et sisustada oma aega lugemise, treenimise või kogukonnas vabatahtlikuna töötamisega. Või sukelduge oma töösse, mis teile meeldib. Tõstke käsi projekti jaoks, mis arendab teie oskusi, või panustage uude algatusse, mis ühendab teid ettevõtte strateegiaga. Kui suurendate oma investeeringuid tegevustesse, mis pakuvad rahuldust, on teil vähem aega halbade uudiste jaoks.

#5 – Mine välja

Võib-olla üks hindamatumaid viise murede ja ärevusega toimetulemiseks veeta aega looduses. Ulatuslik analüüs, mis avaldati Steaduse edusammud hõlmas 301 eraldi uuringut 62 riigis. Uuringus leiti, et loodus võib parandada füüsilist, kognitiivset ja emotsionaalset heaolu. See võib parandada mõtlemist ja tugevdada sotsiaalset sidet. See võib inspireerida ka suuremat loovust ning pakkuda uuenemis- ja motivatsioonitunnet.

Eksperdid oletavad, et loodus on nii võimsalt positiivne, sest kui see tekitab aukartust – ja tuletab teile meelde, kui väike te olete nii palju ümbritseva ilu suhtes – ja teie probleemid tunduvad samuti väiksemad. Loodus täidab meeli ka värvi, tekstuuri, vaadete, lõhnade ja soojustunde või tuulega juustes. Kõik need täidavad meelt ja aitavad hajutada muret või ärevust.

Kokkuvõtteks

Oluline on anda endale luba muretsemiseks. Lõppude lõpuks, kui te ei tunne muret, ei pruugi te tegelikkusega kursis olla. Kuid pärast seda, kui olete andnud endale hetke ärevuse tunnetamiseks, astuge positiivseid samme, et end kokku võtta, lähtestada ja edasi liikuda – enda ja teie ümber olevate inimeste huvides.