Natalie Portmani intensiivne treening- ja toitumisrügement filmile "Thor: Love And Thunder"

As Thor: Armastus ja äike Peaosatäitja Natalie Portmani dramaatilist ümberkujundamist on kogu maailmas kinodesse jõudnud. Tavaliselt sihvakamate omaduste poolest tuntud Jane Fosteri kehastus on näinud teda lihaselisemana kui kunagi varem.

Filmis esinemine tähistab teda esimest korda MCU-s pärast seda Thor 2 aastal 2013. Taika Waititi uues filmis nähakse tegelast omaette superkangelasena.

Portman kulutas mitu kuud enne ainult konditsioneerimisega filmimist, et oma keha – ja eriti liigeseid – harjuda lihasrühmade ülesehitamise pingega, mida ta võib-olla varem ei kasutanud.

Portmani peatreener Naomi Pendergast ütles Varietyga vesteldes ettevalmistustöö kohta: "Natalie'ga töötamise eesmärk ja esialgne ülesanne oli arendada käe ja kõhu määratlust," ütles Pendergast. "Kuid selleks, et Natalie ohutult selle eesmärgini viia, ilma vigastusteta, töötasime kõigepealt tema keha korrastamise nimel umbes neli kuud. See tähendas, et saime turvaliselt koormat tõsta, et teda üles tõsta, ilma tema liigeseid negatiivselt mõjutamata.

Võtmepakkumine

Vestleme Kirk Andersoniga, sertifitseeritud personaaltreeneri ja toitumisspetsialistiga, kellel on äge üksikisikute mõistmine üle 40-aastastele vormi saamisel.

"Ma arvan, et pärast 40. eluaastat hakkab mõistus teiega trikke mängima," ütles Anderson. “Et sa ei saa enam hakkama või saad vigastada või pole seda väärt. Olen veetnud oma karjääri, tõestades, et need mõtteviisid on valed, ja on hämmastav näha, kuidas Natalie ekraanil näitab inimestele, millised võivad olla raske töö tulemused.

"Olin rasvunud mees, kellel oli kõrge vererõhk ja diabeetik. Ma saan aru, millist võitlust läbivad inimesed, kes püüavad kaalust alla võtta, kuid tean ka, et inimesed suudavad saavutada palju rohkem, kui nad mõistavad.

Plaani kohaselt otsustas Pendergast viia Portmani filmi jaoks vajalikusse vormi, ütles ta: "Ma arvan, et see oli suurepärane idee. Inimesed ei mõtle sageli treenimisel vigastuste elemendile ja sellele, kui palju survet te oma liigestele avaldate. Konditsioneerimisega alustamine ja kehakaalu langetamine on suurepärane, see seab teie keha kenasti vormitud ja toonusesse. Täpsemalt üle 40-aastastele.

Anderson jätkas: "Olen varem olnud rasvunud, tegelikult kaks korda, üks kord kaotasin 65-aastaselt 37 naela ja kaks aastat hiljem võtsin kogu kaalu tagasi. Olen praegu 49-aastane ja alustasin oma teist muutumist 43-aastaselt, kaotades 40 naela rasva ja võtsin juurde 30 naela lihaseid ning lõpetasin selle teekonna, kui olin 45-aastane.

"Kui ma loodan, et inimesed minu teekonnast ja Natalie uskumatust muutumisest midagi ära võtavad, siis see, et igas vanuses on see võimalik. Palusin jõusaalis ühel naissoost IFBB võistlejal end päevapealt treenida, kuna teadsin, et vajan seda abi juba stardis. Jälgige oma ego ja ärge kurvastage end enne võistluse alustamist. Sa võid hea välja näha ja end veelgi paremini tunda olenemata vanusest.”

Pendergast teatas, et as Natalie on oma dieedil vegan ei vajanud massiliselt muutmist, pigem oli vaja lisada päevas rohkem veganpõhiseid valgupulbreid.

Kümnekuulise filmieelse võtte jooksul otsustas Portman alustada treeningutega iga päev kell 4 mitmekülgse treeningu kaudu.

"Töötasime tema ülakeha ehitamisega kolm korda nädalas, mis hõlmas käte-, selja-, rinnaharjutusi, poksimist, vahelejätmist ja jooksmist," rääkis ta. "Ülejäänud kaks päeva olid pühendatud vigastuste ennetustööle, mis hõlmas pilatese-põhiseid harjutusi, venitus-, vabastamis- ja tasakaaluharjutusi."