Kuidas leevendada tänupüha stressi

Juba sõna "tänupüha" tähendab mõtisklevat rahu ja rahulolu, kuid meie rahvuspüha – Ameerika teine ​​lemmik. BBC News- on muutunud risti vastupidiseks. Selle asemel, et mõelda hubases kodus armastava pere ja sõpradega kalkuniliha, täidise, jõhvikakastme ja kõrvitsapiruka jagamisele, on enamik meist stressis, mõeldes ränkrasketele reisimisraskustele ja leppima hullumeelse onuga. , olles vigastatud mängides perekondlikku puudutust jalgpalli, söömas liiga palju või pea püsti tõusma ja toosti andma.

Viimast käsitleb apokrüüfiline uuring, mis seab rääkimise pingelisema rühma ette kui surm, ja koomik Jerry Seinfeldi järeldus, „Kas see kõlab õigesti? See tähendab tavainimesele, et kui lähete matustele, on teil parem olla puusärki kui kiidukõnet pidada.

Kahjuks, kui enamik inimesi seltskondlikel üritustel püsti astub, teevad nad seda otsekohe ja lõpetavad tavaliselt iseennast kordamise või rabelemise, muutes kõne pikemaks, kui keegi kuulda tahab või paneb teie vanatädi Edna kella ajal magama. laud.

Lahendus on olemas ja see on inspireeritud Malcom Gladwelli enimmüüdud raamatust, Kõrvalised: edu lugu. Gladwell seostab Microsofti Bill Gatesi ja The Beatlesi fenomenaalse edu sellega, mida Gladwell kirjeldab kui "10,000 10,000 tunni reeglit". Gatesi puhul veetis ta keskkoolis käies lõputult tunde arvuti kallal nokitsedes; The Beatlesi puhul veetsid nad lõputult tunde Saksamaal ööklubides mängides. Kahjuks pole teil kalkuni õhtusöögini aega XNUMX XNUMX tundi; aga sa ei vaja nii palju aega! Peate veidi ette valmistama ja harjutama.

Ettevalmistus. Mõelge eelnevalt, mida soovite öelda. Mõelge tavapärastest ilmsetest teemadest kaugemale, nagu kõigi osalemise eest tänamine. Võite lisada tavalisi toredaid asju, kuid muuta need millegi värske ja uue kõrval teisejärguliseks, võib-olla võtta kokku märkimisväärsed sündmused, mida iga lauasolija on eelmise aasta jooksul kogenud. Selle tegemise eeliseks on see, et kõik lauasolijad tunnevad end kaasatuna.

Kirjutage oma märkmed ja vaadake need üle üks, kaks või kolm korda. Näete, et teie ideed hakkavad kristalliseeruma.

Praktika. Legendaarse jalgpallitreeneri Vince Lombardi sõnul „Harjutamine meistrit ei tee. Täiuslik harjutamine teeb meistriks." Esitluses, mis tähendab seda, mida me nimetame "verbaliseerimiseks", mis tähendab, et rääkige oma toosti või kõne tegelikud sõnad kujuteldavale publikule valjusti. Tehke seda üksi. kuid öelge seda täpselt nii, nagu soovite, kui olete oma tegeliku publiku ees.

Paljud inimesed ei soovi verbaliseerida. Mõned väidavad, et nende kõne pole veel "küpsetatud", teadmata, et verbaliseerimine viib küpsetamisprotsessi edasi. Teised tunnevad end ebamugavalt, sest ilma kuulajateta valjusti rääkimine tundub, nagu nad "esineksid". Teised aga peavad verbaliseerimist liiga elementaarseks.

Olenemata põhjusest lühistavad nad protsessi.

Mõned inimesed proovivad vähendatud või muudetud harjutamisvormi, mis sageli muutub mustriks: "Olgu, ma räägin midagi vanatädi Edna reisist Itaaliasse ja siis räägin Tomi ja Caroli uuest lapsest..."

Tundub tuttav? Ühe proovivormina on see täiesti ebaproduktiivne. Rääkimine umbes teie jutt ei ole tõhus viis harjutamiseks – enam kui rääkimine umbes tennis oleks tõhus viis oma tagakäe parandamiseks.

Ainus viis harjutamiseks on rääkida oma toost praktikas valjusti, täpselt nii nagu oma tegeliku publiku ees. Iga iteratsioon kristalliseerib teie ideed, iga iteratsioon leiab loogilisi seoseid. Iga järkjärguline iteratsioon suurendab selgust. Mida rohkem te verbaliseerite, seda sujuvamalt teie sõnad voolavad.

Ja te ei vaja Alka-Seltzerit.