Kuidas Interneti-ühenduse katkestamine parandas Selena Gomezi isiklikke ühendusi ja vaimset heaolu

Kui Selena Gomez hiljuti avalikustas, et ta pole internetti üle nelja aasta kasutanud, arvan, et võib julgelt eeldada, et tema ilmutus tabas enamikke inimesi üllatusena. Internetti pole neli aastat?? Tänapäeva digitaalses maailmas ei suuda enamik inimesi ilmselt nelja tundi ilma Internetita hakkama saada, rääkimata neljast aastast... mina kaasa arvatud. Kellegi, kellel on kaks sülearvutit, kaks telefoni ja iPad, panen end kindlasti seadmest sõltuvasse kategooriasse.

Peamiste sotsiaalmeedia platvormide (Instagram, Twitter, Facebook ja TikTok) hulgas on pr Gomezil ligikaudu 500 miljonit jälgijat (tõenäoliselt kattuvad, mitteunikaalsed jälgijad), mis teeb ülemaailmsest superstaarist ühe jälgituima kuulsuse kogu maailmas. Kuigi ta aitab oma meeskonnal oma sisu kureerida, ei postita ta ennast.

Arstina, kes tegeleb patsientide aju tervisega sõltuvust ja vaimuhaigusi ravides, saan samastada endise Disney staari motivatsiooni: paranenud vaimne tervis. Intervjuus koos Good Morning America, paljastas ettevõtja: „Ma pole neli ja pool aastat Internetis olnud... ja see on mu elu täielikult muutnud: olen õnnelikum, olen rohkem kohal, suhtlen rohkem inimestega. See paneb mind end normaalselt tundma." Kõigi inimeste vaimne heaolu on armastuse töö Gomezi jaoks, kes on teinud koostööd oma ema Mandy Teefey ja Uudisteleht asutaja Daniella Pierson käivitada Wondermind, uus vaimse tervise platvorm.

Sotsiaalmeedia kahjud

. Haruldane ilu asutaja kogemust toetab teadus. Harvardi andmetel McLeani haigla, sotsiaalmeedia stimuleerib aju tasustamise rada, vabastades "naudingu" neurotransmitteri dopamiini, mis on seotud hea enesetundega tegevustega, nagu toidu söömine, alkoholi joomine ja seks. Sotsiaalmeedia on oma olemuselt tugevdav: kuna need on loodud sõltuvust tekitama, on need platvormid seotud depressiooni, ärevuse ja füüsiliste sümptomitega.

"Meil on ühendamiseks ja ühendamiseks juhtmestik," selgitab Steven Delisi, MD, Enterprise Solutionsi meditsiinidirektor ja abiprofessor HBF-i sõltuvusuuringute koolist. Hazelden Betty Fordi sihtasutus. Dr Delisi lisas: "Sotsiaalmeedia platvormid on suunatud inimese seotuse eest vastutavatele ajupiirkondadele ja me peame mõistma, kuidas tehniline kiindumus erineb isiklikust kiindumusest või on sellega sarnane."

Sotsiaalmeedia hävitav mõju tüdrukutele on eriti murettekitav. Ja see pole uus nähtus.

"Tüdrukute ja nende kehapiltide ründamine on olnud osa kogu meediast, ammu enne sotsiaalmeediat," kirjeldab Candida Fink, MD, laps ja nooruk. psühhiaater Westchesteris, NY. "Minu põlvkonnas ahmisime ajakirju kättesaamatute kehade piltidega ja tundsime end pidevalt alaväärsena."

Vaimse tervise häiretega inimesed peaksid olema eriti ettevaatlikud. "Selena Gomezil ja paljudel teistel võib olla häid põhjusi digiplatvormidest eemale hoida," selgitab dr Fink. "Bipolaarse häirega tüdrukul on depressioonil, ärevusel või söömishäiretel spetsiifilised riskifaktorid, mis põhjustavad enesetunde palju halvenemist või sümptomite halvenemist, kui nad puutuvad kokku rohkem sotsiaalmeediaga, eriti pildipõhistel platvormidel nagu Instagram."

Küberkiusamine

Vastavalt Lanceti laste ja noorukite tervis, paistis tüdrukutele kõige kahjulikum küberkiusamine, millele järgnesid unepuudus ja vähene liikumine.

Dr Delisi nõustub: "Küberkiusamine on väga reaalne risk ja mida suurem on sotsiaalmeedia noorte "annus", seda suurem on küberkiusamise või röövellike mõjutuste oht."

Internet vs sotsiaalmeedia

Kui Gomezi avalikustamine väitis "interneti" vältimist, seostas enamik meist seda sotsiaalmeediaga. Ma arvan, et on oluline neid kahte üksust eristada. Paljud meist toetuvad töö ja kooli jaoks veebitööriistadele, alates akadeemilisest uurimistööst kuni lihtsa Google'i otsinguni. Veebibrauserite kasutamine professionaalsetel, hariduslikel või meelelahutuslikel eesmärkidel ei ole oma olemuselt kahjulik. Vähemalt mitte samal viisil, nagu sotsiaalmeedia platvormid, nagu Instagram ja TikTok, on loodud sõltuvust tekitama. Muidugi, nagu kõigi asjadega elus, võib ka liigne internetikasutamine tervist kahjustada.

Miks on noored ohus

Erinevus noorte ja täiskasvanute vaimse tervise vahel taandub aju arengule. Dr Delisi sõnul on noorukieas SUUR periood ülitähtsate närvivõrkude arenguks ja kasvuks, mis mõjutavad põhimõtteliselt aju funktsioneerimise trajektoori täiskasvanueas. Suurim tähtsus on prefrontaalne ajukoor, mis vastutab täitevvõimu otsuste tegemise eest, kuid on täielikult välja arenenud alles 20. aastate keskpaigas. Teisisõnu, noore inimese aju ratsionaalne osa ei ole täielikult välja arenenud. Teismelised töötlevad teavet amygdalaga, aju emotsionaalse osaga.

Sotsiaalmeedia pole kõik halb

Kõigile oma vigadele vaatamata on sotsiaalmeedial palju eeliseid. Digitaalsed platvormid on võimaldanud inimestel kõigist elualadest "kokku tulla". Samuti on nad edendanud mitmesuguseid sotsiaalse õigluse liikumisi, nagu #MeToo, #EndFGM ja #ThisIsOurLane. Raha kogumise jõupingutused, nagu #StandUpForUkraine ja #JustGiving, tsingutasid virtuaalseid kogukondi, mis muidu poleks üksteist tundnud.

Dr Fink toetab seda eeldust: „Meil on nüüd nii palju võrgukogukondi, mis ühendavad inimesi ja lükkavad tagasi valede ja fanatismi, mida leidub suures osas meedias, nagu keha ja puuete aktsepteerimine, ning rassismi ja naistevihkamise vastu tõrjuvad rassilised ja soolised lood. Need kõik juhtuvad sotsiaalmeedia tõttu ja see on päris võimas. Psühhiaater ja autor usub, et Lizzo saade, Ettevaatust suurte Grrrlide eest, ei eksisteeriks ilma sotsiaalmeediata: "Nii rahuldust pakkuv on näha, et neid noori naisi tähistatakse, neid toetatakse, samas kui neid järgitakse oma ametis väga rangetele standarditele."

Kuidas saate ühenduse katkestades ühendada

Erinevalt Gomezist EI vaja te oma vaimse ja füüsilise tervise parandamiseks arvutiaja haldamiseks tervet sotsiaalmeedia ja avalike suhete meeskonda. Me kõik saame astuda väikseid ja tõhusaid samme, et tunda end tervemal viisil ühendatud. Kui olete lapsevanem, jälgige ja piirake ekraaniaega väikelaste ja teismeliste puhul, kelle arenev aju on keskkonnakahjude suhtes vastuvõtlik. Põhisõnumid noortele: magage piisavalt; säilitada sidemeid oma sõpradega päriselus; ja füüsiline aktiivsus soodustab vaimset JA füüsilist heaolu.

Selena Gomezi hääl ON OLULINE: minu vaatenurk arstina

Lihtsamalt öeldes on proua Gomez ülemaailmne sensatsioon; mitmekordne "oht": laulja, näitleja, produtsent, ärinaine. Ta on väga mõjukas, eriti noorte seas. Kui ta räägib, siis inimesed kuulavad. Kui kuulsused nagu Selena jagavad avalikult oma võitlusi ja võidukäike sõltuvuse ja vaimuhaigustega, on sellel mõlema seisundi destigmatiseerimisel SUUR mõju. Eelmisel nädalal tunnistas patsient pisarsilmil: "Hakkasin uuesti heroiini kasutama, doc. Mul on liiga häbi, et seda oma perele öelda. Ma ei saa peatuda. Nad ei saa aru." Selena-sugused inimesed mõistavad või vähemalt tunnevad kaasa. Jagades oma lugu ja luues tasuta juurdepääsetavaid vaimse tervise tööriistu, nagu Wondermind, muudab Gomez midagi. "Kui ma olen millegi poolest tuntud, siis loodan, et see on lihtsalt see, kuidas ma inimestest hoolin." Hooligem endast ja ümbritsevatest.