Kuidas A-nimekirja kuulsused peamiste rollide jaoks vormi saavad ja miks see pole suurepärane pikaajaline strateegia

Internet on kaetud enne ja pärast piltidega A-nimekirja kuulsustest, mis näitavad, kuidas nad filmirolli jaoks kiiresti vormi said. Pildid Jason Momoa kehamuutusest Zack Snyderi jaoks Justice League meelde tulema. Aga kuidas nad seda nii lühikese ajaga saavutada, kui paljud järjepidevalt jõusaalis käivad inimesed näevad vaeva samade tulemuste nimel?

Enamik kuulsusi palgake fitness-ekspert koostada treening- ja toitumiskava, et saada nad võimalikult kiiresti parimasse vormi. Mõned kasutavad ka ebatavalisi treeningmeetodeid, et hõlbustada nende ümberkujundamist ja väljuda treeningplatoodest – Momoa kaasas kaljuronimise kahel päeval nädalas oma DC filmi treeningutesse.

Treener Brian Nunez – endine jalgpallur ja Nike’i profisportlaste, kuulsuste ja ärijuhtide treener – nimetab seda „vahelduva tellimise” tehnikaks. Sageli arvavad uustulnukad fitnessis, et täiusliku keha saamine ei ole palju tööd, eriti kui nad hakkavad end teistmoodi tundma ja nende riided hakkavad kuu või paari pärast paremini istuma. Nad arvavad, et on sai saladuse kätte keha ümberkujundamiseks, kuni nad saavutavad oma esimese platoo ja jõuavad tagasi reaalsusesse.

Liiga raske tegutsemine võib teid kahjustada

Internet on täis pööraseid lugusid sellest, kuidas kuulsused otsivad ebatavalisi viise oma treeningute optimeerimiseks ja liiguvad seejärel 1000 miili tunnis.

Lisaks Aquamani kaljuronimistaktikale lähevad näitlejad enne võtet ja võtete ajal oma "võitlusraskuse" säilitamiseks palju kaugemale. Etendage Peter Quilli rolli Guardians of Galaxy, Chris Pratt kaotas 60 naela kuue kuu jooksul. Selleks loobus ta õllest täielikult ja surus keha ülekäigurajale. Tema treeningud hõlmasid poksi, kickpoksi, jooksmist, ujumist ja triatloni kuus päeva nädalas ja 4–8 tundi päevas, tarbides samal ajal 4000 kalorit päevas.

Pildistamise ajal 300, Gerard Butler ja veel umbes 50 näitlejat tegid iga stseeni igal võttel palju kätekõverdusi, istessetõusid ja kummipaela tõmbamist, et pumbata nende lihastesse verd ja hoida neid kogu võtte vältel paistes.

Alates intensiivsest treeningrežiimist kuni süstemaatilise dehüdratsiooni ja naatriumitasemega manipuleerimiseni – Nunez mõistab, kui paljud A-nimekirjas osalejad saavutavad nii kiireid tulemusi, kuid soovitab oma fännidel mitte proovida neid tulemusi korrata.

Ta usub, et nende kuulsate nimedega sama tee pukseerimisel on suurim oht, et need meetodid on peaaegu eranditult lühiajalised lähenemisviisid konkreetsete võrsete ja projektide jaoks. Nende pikaajaline tegemine põhjustab tõsiseid probleeme teie südamele ja kehale. "Kui rääkida pikaajalisest strateegiast, siis lihtsad asjad, nagu lihtsalt järjepidev jalutuskäik, on tõenäoliselt sellised kõige alahinnatud treeningud kõigi aegade,” ütleb Nunez.

Keha toidab vaimu, kui vaim toidab keha

G.I. Jane on võib-olla viimase kahe aastakümne üks ikoonilisemaid filme; kui film 1997. aastal esilinastus, olid fännid hämmastunud, nähes muidu saledat ja kaunist Demi Moore’i nii kehamas ja raseeritud peaga. Demi Moore jagas hiljem veidi filmi jaoks vormi saamise pingelisest protsessist.

Demi Moore'i sõnul oli tal kasutas kahte erinevat treenerit, üks füüsilise vormi elementide jaoks ja teine ​​spetsiaalselt talle Navy SEALi mõtteviisi õpetamiseks. Navy SEALi mõtteviis oli tema GI Jane rolli jaoks asjakohane. Siiski tunnistas ta hiljem, et see oli tõenäoliselt sama tõhus, võimaldades tal ka keha ümberkujundamist lõpule viia.

"Need intensiivsed 90- või 45-päevased treeningplaanid sobivad filmi jaoks suurepäraselt ja on pikaajalise strateegia jaoks kohutavad. Füüsilise vormi saavutamine on üks asi, kuid mõistus mängib vormis püsimisel võib-olla suurimat rolli,” selgitab Nunez. „Kolm sammast, mis aitavad pikaajalist vormisolekut ja tervist, on; mõtteviis, söögikord ja liikumine; Rõhutan mõtteviisile nii äri- kui ka fitnessitreeneritöös, sest iga edu taga on tervislik suhtumine. Ideaalse keha tagaajamine on maraton, mitte sprint. Dieedi pidamiseks ja treenimiseks on tervislikke viise, nii et teie keha täitub pidevalt ja südamele kasulikus tempos. lõpetab Nunez.

Miks peaksime hoiduma radikaalsetest kehamuutustest?

Nunez ei ole ka hullude toitumismuudatuste propageerija; ta pooldab kvaliteedi ja mitte kalorite arvestamist ning usub, et keskendutakse toidule kui kütusele. Tema filosoofia on, et saada vormi ja hoida end vormis; peame looma toitumis- ja elustiiliharjumustele tugeva aluse. Nendest tingimustest kinnipidamine annab palju paremaid pikaajalisi tulemusi, kui tegelemine sellega, mida ta nimetab "fitness dark arts".

„Teeme makromuudatusi mikromomentide kulminatsioonina. On tõestatud, et keha treenimisel on selge vaimne kasu, kuid selleks, et keha saaks teie meelt toita, peab teie vaim kõigepealt toitma teie keha,” arvab Nunez. "Keha ei saa treenida rohkem, kui mõistus lubab, seega on tähelepanelikkusele tähelepanu pööramine esimene samm kahtlustest ja platoodest vabanemiseks oma fitness-teekonnal. Lisaks treenimisele on tähelepanelikkuse kingitus suurepärane, et liikuda mööda platoodest ja raskustest äris ja kõigis eluvaldkondades. Tähelepanu on meie suurim vara.

Võib-olla ainuke fitness-inspiratsioon, mida peaksime oma ekraanil olevatelt hullumeelselt rebitud ja vormis näitlejatelt ammutama, on hetked, mil nad ei valmistu filmivõteteks ega projekti tähtaegadest kinni. Enamik näitlejaid ei jõua ära oodata, millal projekt läbi saab, et saaksid naasta lihtsa tervisliku eluviisi juurde, ilma et oleks vaja radikaalseid dieete ja treeningrutiine.

Samuti on ülioluline mõista, kui keskset rolli mängib mõistus teie unistuste keha ehitamisel järjekindlalt ja sihikindlalt, isegi kui tekivad platood. Teie mõistus on teie kõige olulisem vara. Seadke see prioriteediks ja edu järgneb.