Topline
Uue uuringu kohaselt võivad oomega-3-rasvhapete rikkad toidud, nagu lõhe ja sardiinid, aidata parandada aju tervist keskealistel täiskasvanutel, lisades kasvavale hulgale rasvade perekonna pakutavatest tervisega seotud eelistest, mis on samuti näidanud vähendab põletikku ja aitab ennetada südamehaigusi.
Näidatakse purki sardiinidega.
Universaalsete piltide rühm Getty Images kaudu
Peamised faktid
Rohkem oomega-3 rasvhappeid sisaldavate toitude tarbimine – seda tüüpi rasva, mida keha ei suuda ise toota ja mida tavaliselt leidub teatud tüüpi kalades, samuti lina- ja chia seemnetes – oli seotud suuremate hipokampuse mahtudega, mis on aju struktuur. Kolmapäeval avaldatud uuringu kohaselt mängib see õppimises ja mälus võtmerolli Neuroloogia.
Osalejad, kelle punastes verelibledes oli oomega-3 rasvhapete kontsentratsioon kõrgem, saavutasid parema tulemuse ka abstraktse arutluskäigu testis – või võime kasutada loogilist mõtlemist keerukate mõistete mõistmiseks – kui need, kelle toitainesisaldus oli madalam. uuringus, milles osales 2,183 osalejat, kelle keskmine vanus oli 46 aastat.
Oomega-3 rasvhapped näisid olevat kasulikud ka neile, kes kannavad APOE4 geeni, mis on Alzheimeri tõve ja südame-veresoonkonna haiguste riskifaktor: neil, kellel oli see geen, kellel oli suurem oomega-3 rasvhapete kontsentratsioon, esines vähem väikeste veresoonte haigusi. mille tõttu südame väikeste arterite seinad ei tööta korralikult.
Uuring viitab sellele, et isegi väike rasvhapete tarbimine – näiteks kaks portsjonit kala nädalas, nagu soovitas American Heart Association – „võib piisata ajufunktsiooni säilitamiseks,” ütles Texase ülikooli uuringu autor Claudia Satizabal. San Antonio terviseteaduste keskus ütles avalduses.
Mida me ei tea
Teadlased ei ole täpselt kindlad, kuidas kolmapäevases uuringus mõõdetud kahte tüüpi oomega-3-d aju tervist parandavad. Mõned uuringud näitavad, et rasvade perekond pakub põletikuvastast kasu, mis võib parandama neurotransmitterite toimimine, mis saadavad neuronite vahel keemilisi signaale. "See on keeruline," ütles Satizabel ja lisas, et teadlased "ei saa veel kõigest aru", kuid suurendades oomega-3 tarbimist "kaitsete oma aju isegi natuke."
Peamine taust
Omega-3 rasvad on olulised osa rakumembraanidest ja mängivad olulist rolli hormoonide tootmisel, mis reguleerivad põletikku ja vere hüübimist ning muid kehaprotsesse. Inimkeha ei suuda ise rasvu toota ning olulisi toitaineid saab toidust, sealhulgas kalast, taimeõlidest, pähklitest ja lehtköögiviljadest. Rasvad on seotud paljude tervisega seotud eelistega, kaasa arvatud südame-veresoonkonna haiguste, verehüüvete ja kehapõletike madalama taseme vähenemine. Eelmine teadustöö on väitnud, et rasvad võivad parandada aju tervist vanematel täiskasvanutel, kuid nooremate inimestega on tehtud vähem uuringuid.
Üllatav fakt
mõned teadustöö on väitnud, et rohkem oomega-3 tarbimine võib siiski pakkuda väikest puhvrit depressiooni vastu teadlased ütlevad, et nende kahe vahelise seose toetamiseks on vaja põhjalikumaid uuringuid. Rasvade perekond võib mõjutada ka meeleoluhäireid vähendamine põletik, kuigi täpselt, kuidas see mehhanism toimib, on siiani teadmata.
Lisalugemist
Kalades leiduvad oomega-3 rasvhapped võivad kaitsta vananevat aju (Forbes)
Allikas: https://www.forbes.com/sites/madelinehalpert/2022/10/05/foods-rich-in-omega-3s-may-boost-middle-aged-brain-health-research-finds/