Hukatuse ja sünguse pealkirjadega, mis ilmuvad iga päev umbes intressimäärade tõus ja tõenäoline majanduslangus, antakse teile andeks, kui tunnete end pisut nördinud selle üle, kuidas see majandusliku ebastabiilsuse keeris teid mõjutab.
Viimased paar kuud on olnud pehmelt öeldes maksustavad – inflatsioon saavutas juunis aastakümnete kõrgeima taseme 9.1%, S&P 500 langes karuturule ja USA majandus teiseks veerandiks kahanes järjest, tavaliselt selge märk, et majanduslangus on tabanud. Konjunktuuribüroo peab veel ametlikult otsustama, kas tegemist on majanduslangusega või mitte.
Mõlemal juhul peaaegu 90% ameeriklastest Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni Healthy Minds Monthly Poll andmetel väidavad, et nad on inflatsiooni pärast mures.
Finantsärevus tuleb paljudest kohtadest, ütleb Chicago Cityscape Counselingi litsentseeritud terapeut Nicole Bentley.
"Mõned inimesed on stressis jooksvate igapäevaste kulude, kõrge üüri ja inflatsiooni tõttu," ütleb Bentley. "Teised on keskendunud rohkem väljakutseid pakkuvale eluasemeturule ja kaotavad oma pensionikontodel raha."
Õnneks on mõned asjad, mida saate teha, et aidata, kui tunnete, et võite hukatusse sattuda.
Ära jäta
Kui teie pensioniplaanid on inflatsiooni tõttu ära visanud, on siin stressivaba viis teid aidata teele tagasi
Liiga paljud ameeriklased jäävad ikka veel ilma odavam autokindlustus
TikToker tasus krediitkaardivõla 17,000 XNUMX dollarit "sularaha täitmine" - kas see võib teie jaoks töötada?
Tunnista jõude, mis on sinu kontrolli alt väljas
Oluline on panna toimuv perspektiivi.
"Tuleb jälgida majanduses toimuvat ja olla sellest teadlik," ütleb Põhja-Carolinas asuv finantsteraapiale spetsialiseerunud paariterapeut Ed Coambs. "Kuid mõnikord on jõud, mis on lihtsalt meie kontrolli alt väljas."
See hõlmab muutused eluasemeturul, inflatsioon ja võimalik majanduslangus.
"See tuleb tagasi küsimusele "mis on meie kontrolli all, mille kallal saame töötada?""
Bentley sõnul on üks kõige kasulikumaid asju sellega leppida.
"Nõustumine ei tähenda, et meile meeldib see, mis toimub, see tähendab, et mõistame, et see on praegune reaalsus, mis vabastab meid, et seejärel kaaluda, kuidas sellega toime tulla," ütleb ta. "Aktsepteerimise harjutamine tähendab läbirääkimis- või eitamisperspektiividest lahti laskmist ja praeguse olukorra omaksvõtmist sellisena, nagu see on."
Tunnistage, et olete mures
Coambs ütleb, et teadmine, mida saate kontrollida ja mida mitte, on suur osa lahingust, ja teadmine, et olete hädas teatud rahalise ärevusega, võimaldab teil sellega tegelema hakata.
"See teadlikkus käivitab sageli sügavamate küsimuste esitamise protsessi "noh, kust see tuleb?"
Paljud inimesed, kes on sellistel aegadel liiga mures, võitlevad juba teatud vormidega rahaline stress nende igapäevases elus, ütleb Coambs.
"See püüab aidata neil omamoodi ühendust saada sellega, mida nad saavad raha ümber kontrollida ja mõjutada."
Tehke ülevaade oma rahaasjadest
Üks kõige kasulikumaid tööriistu, mida Coambs oma klientidega kasutab, on lasta neil korraldada oma rahaasju, et mõista, kus nad asuvad.
Proovige jälgida oma kulusid ja kulutusi, mitte ainult ette kujutada, kui palju tuleb sisse ja välja.
"Selle finantsselguse saamine on oluline teadmiseks "kus on minu ressursid, mis mul on?"
"Ja mõned inimesed mõistavad lõpuks, et on tegelikult paremas kohas, kui nad arvasid," ütleb Coambs.
Ja kui te oma rahalisi vahendeid paigutate, näete, milliseid samme peate astuma, et hoida end heas positsioonis.
"Kõrgendada kulusid ja töötada selle nimel, et säästa rohkem, kus saate," ütleb Bentley. "Need väikesed muudatused võivad tunduda jõudu andvad."
Tunnistage, kuidas ärevus teid mõjutab
Tunnistage, kus te füüsiliselt ärevust tunnete, ütleb Coambs.
"Nii et selle peast välja võtmine ja selle tunde äratundmine, tunnetamine, olgu selleks pinge rinnus, kaelas või õlgades, soolestikus – see võib näidata palju kohti meie kehas," ütleb ta.
Seejärel kujutlege aega, mil olete oma rahaga edukas olnud, kui olete teinud häid finantsotsuseid ja Coambs ütleb sageli, et kui mäletate oma õnnestumisi, hakkab ärevus hajuma.
"Kuna see on ärevuse teine suur osa, ütleb see inimestele sageli: "Sa pole võimeline, sa pole piisavalt tark, sa pole piisavalt tark, sa pole piisavalt hea".
"Ja see pole enamikul juhtudel tõsi. Enamikul juhtudel on inimesed palju leidlikumad, kui nad end tunnustavad. Nii et aidata neil oma leidlikkusega ühendust saada, on tohutu võit.
Ärge tehke järske liigutusi
Kasvavate intressimäärade tõttu võite tunda survet osta maja kiiremini või müüa mõned aktsiad enne, kui need veelgi langevad. Kuid selle asemel astuge samm tagasi, ütleb Victor Ricciardi, Tennessee Tehnikaülikooli rahandusteaduskonna juhendaja, kes on spetsialiseerunud käitumise finantseerimisele. Ta kirjutas ka raamatu nimega Finantskäitumine.
"Meid juhib see emotsionaalne reaktsioon, " ütleb Ricciardi. "Ja see hirm keskendub tõesti rohkem meie lühiajalisele, mitte pikaajalisele mõtlemisele."
Stress ja ärevus mõjutavad teie võimet teha häid otsuseid, ütleb Ricciardi. Ta ütleb, et ebakindluse ajal on oluline meeles pidada pikaajalist perspektiivi ning meeles pidada oma eesmärke ja finantstegevust, mille te loodetavasti parematel aegadel selge peaga tegite.
"Ja tegevusplaan ütleks, et soovite olla ratsionaalne, soovite omada mitteemotsionaalset strateegiat."
Ricciardi ütleb mitmel viisil, et see võib tähendada mitte midagi muud kui juba tehtud plaani jätkamist. Kui teil pole plaani, võib praegu olla selleks sobiv aeg kohtuge oma nõustajaga ja tee üks.
"Oluline on mitte teha otsuseid emotsionaalsel ajal."
Mida edasi lugeda
See artikkel annab ainult teavet ja seda ei tohiks tõlgendada nõuandena. See antakse ilma igasuguse garantiita.
Allikas: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html