Parem uni võib parandada tervist ja lisada teie elule aastaid, näitab uuring

Topline

Neljapäeval avaldatud andmete kohaselt võivad paremad uneharjumused – näiteks seitse kuni kaheksa tundi öösel magamine – parandada üldist tervist ja vähendada varajase surma tõenäosust, kuna teadlaste sõnul võib vähese une põhjuseks olla veidi alla 10% kõigist surmajuhtumitest. mustrid.

Peamised faktid

Ameerika kardioloogiakolledži teadlased analüüsisid andmeid 172,321 XNUMX USA täiskasvanu kohta, kes vastasid haiguste tõrje ja ennetamise keskuste iga-aastasele küsitlusele, mis mõõdab USA elanikkonna tervist ning sisaldab küsimusi une ja uneharjumuste kohta.

Teadlased hindasid viit kvaliteetse une tegurit, sealhulgas une kestust, uinumisraskusi, uinumisraskusi, uneravimite kasutamist ja enesetunnet pärast magamist.

Paremate uneharjumustega inimestel oli 30% väiksem tõenäosus surra mis tahes põhjusel, 21% väiksem tõenäosus surra südame-veresoonkonna haigustesse, 19% väiksem tõenäosus surra vähki ja 40% väiksem tõenäosus surra muude põhjuste kui südamehaiguste või vähi tõttu, teadlased ütlevad.

Meeste ja naiste seas, kes teatasid, et neil on kõik viis kasulikku tegurit, pikenes meeste eluiga keskmiselt 4.7 aastat ja naistel 2.4 aastat.

Uuringu kaasautor Frank Qian märkis, et vaja on täiendavaid uuringuid, et paremini mõista, kuidas parem uni on korrelatsioonis meeste pikema elueaga kui naistel.

Üllatav fakt

Uuringu kohaselt võib hinnanguliselt 8% kõigist surmajuhtumitest seostada kehva unemustriga.

Suur arv

70 miljonit. Just nii paljudel inimestel on USA-s hinnanguliselt unehäire, vastavalt Ameerika uneühingule.

Peamine taust

Piisavalt magamist ja paremat und on seostatud parema tervisega, kuigi selle mõju pole kuni viimase ajani otseselt uuritud, vastavalt CDC-le. Ameerika südameassotsiatsioon märkida et inimestel, kes kogesid ebaregulaarset unemustrit, oli peaaegu kaks korda suurem tõenäosus haigestuda südamehaigustesse kui tavalise unerežiimiga inimestel, kuigi siiani pole teada, kuidas see südant mõjutab. Teadlased on väitnud, et une ebaühtlus võib häirida südame tsirkadiaanrütme, põhjustades südame löögisageduse, vererõhu ja muude südame-veresoonkonna funktsioonide kõikumisi kogu päeva jooksul. Teistes uuringutes on soovitas et unepuudus võib mõjutada teadlikkust ja põhjustada ärevust või depressiooni.

Lisalugemist

Kuidas unepuudus teie tervist mõjutab (Forbes)